Wat is de beste biceps oefening?

De Biceps Brachii, oftewel de spierballen, zijn (vooral bij mannen) een van de meest getrainde spieren en bij de vraag “laat je spieren eens zien” is de kans groot dat iemand zijn arm omhoog brengt en de biceps pose doet. Maar wat is nou eigenlijk de beste oefening voor de Biceps Brachii? De American Council…
LEES VERDER

Train jij de juiste type spiervezels?

Type I (slow twitch) VS. Type II (fast twitch) spiervezels. Is dat echt iets wat bestaat, en is het mogelijk om bepaalde oefeningen te doen die focussen op 1 van die type spiervezels? De antwoorden hierop, in het kort, zijn: JA, je bezit inderdaad verschillende type spiervezels en JA, die verschillende type spiervezels kunnen getraind…
LEES VERDER